Comment mesurer l'allonge d'un boxeur ? Guide étape par étape
Jeremy EmebeComment mesurer l'allonge d'un boxeur (étape par étape)
« Comment mesure-t-on l'allonge d'un boxeur ? » C'est une question que se posent tous les nouveaux boxeurs. Ce guide vous explique en détail comment procéder, ce que signifient les chiffres et comment utiliser votre allonge pour façonner votre style de boxe. Pour une présentation plus approfondie des techniques fondamentales, consultez notre Guide complet des techniques de boxe .
Réponse rapide : Comment mesure-t-on l’allonge d’un boxeur ?
En boxe, l'allonge d'un boxeur est généralement mesurée par son envergure : la distance entre le bout de son majeur et le bout de son majeur, les bras tendus horizontalement à hauteur d'épaules. Le boxeur se tient droit, les bras tendus, et un entraîneur mesure la distance entre les doigts à l'aide d'un mètre ruban (en pouces ou en centimètres).
1) Ce que signifie réellement « allonge » en boxe
En boxe moderne, l'allonge correspond généralement à l' envergure des bras : la distance entre le bout des doigts et l'autre, les bras tendus de chaque côté, parallèles au sol. Elle est très proche de la taille pour la plupart des gens, mais certains boxeurs ont des bras anormalement longs ou courts par rapport à leur taille.
Ce chiffre est important car il indique la distance maximale à laquelle vous pouvez frapper tout en restant hors de portée. Un boxeur à grande allonge peut travailler à distance avec son jab ; un boxeur à plus courte allonge doit généralement réduire la distance, bouger la tête et combattre au corps à corps.
Ne confondez pas portée avec :
- Longueur du bras : un bras, de l'articulation de l'épaule au poing.
- Hauteur : hauteur totale en position debout, de la tête aux pieds.
- Indice de singe : portée moins hauteur (positif = bras longs, négatif = bras plus courts).
Si vous n'êtes pas encore à l'aise avec les bases comme la position et la garde, associez ce guide à l'explication de la position et de la garde de base en boxe (à venir).
2) Méthode standard de mesure de l'allonge d'un boxeur (envergure)
La méthode la plus courante pour mesurer l'allonge en boxe est celle de l'envergure maximale : la distance entre le bout des doigts, bras tendus. C'est généralement cette mesure qui est indiquée lors des retransmissions télévisées, sur les affiches de combats et dans les statistiques de type BoxRec.
Ce dont vous avez besoin
- Un mètre ruban flexible (un mètre ruban de tailleur est idéal).
- Un mur plat ou un espace où vous pouvez vous tenir droit.
- Un partenaire d'entraînement (essayer de s'entraîner seul donne généralement de mauvais résultats).
Étape par étape : Mesure de l'envergure
- Tenez-vous droit contre un mur
Talons effleurant le mur, dos détendu, regard droit devant soi. - Étendez les deux bras sur les côtés.
Bras à hauteur d'épaules, parallèles au sol, coudes droits mais non verrouillés, paumes tournées vers l'avant. - Atteignez-vous naturellement, sans exagérer.
Ne haussez pas les épaules pour « tricher » et ne les laissez pas s'affaisser, car cela raccourcit visuellement votre portée. - Votre partenaire trouve le bout des deux majeurs
Ils placent le ruban adhésif sur le bout d'un majeur et le tirent jusqu'au bout de l'autre doigt. - Lisez et notez la distance
Notez le nombre en pouces (pour les statistiques de boxe) et éventuellement en centimètres pour votre propre suivi.
3) Autres méthodes de mesure utilisées par les commissions
Les mesures prises par les commissions ne sont pas toutes identiques. C'est pourquoi on observe parfois de légères différences entre les diffusions ou les bases de données concernant un même combattant.
variantes courantes que vous pourriez rencontrer
- Méthode de la demi-envergure à un bras : le boxeur se tient de profil par rapport à un mur. L’observateur mesure la distance entre le sternum ou le mur et le bout d’un poing, puis double cette mesure pour obtenir l’allonge totale.
- Épaule-poing (longueur du bras) : Certaines salles de sport préfèrent mesurer un seul bras (de l’articulation de l’épaule aux phalanges). Il ne s’agit pas de la « longueur officielle », mais c’est utile pour comprendre l’effet de levier lors des coups de poing directs.
- Méthodes incluant la largeur du buste : Certains systèmes prennent en compte la largeur des épaules et le buste dans le calcul, ce qui explique pourquoi les avantages en termes d’allonge peuvent paraître plus importants sur le papier que « pour un seul bras ».
Pour votre propre journal d'entraînement et pour vous comparer aux statistiques des professionnels, utilisez la méthode standard d'envergure afin que vos chiffres correspondent à ce que vous voyez le soir du combat.
4) Comment mesurer votre portée à domicile (seul ou avec un ami)
Pas besoin d'installation sophistiquée. Voici deux options simples à utiliser à la salle de sport ou dans votre salon.
Méthode A – Avec un ami (la plus précise)
- Tenez-vous dos au mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez les deux bras sur les côtés à hauteur d'épaules.
- Votre ami vous repousse doucement les épaules vers l'arrière afin que votre posture soit neutre.
- Ils mesurent la distance entre les extrémités des doigts en ligne droite.
- Notez ce numéro dans votre carnet de formation ou dans les notes de votre téléphone.
Méthode B – Marques murales (fonctionne si vous êtes seul)
- Placez-vous de profil contre un mur, le bras tendu, et marquez légèrement le bout de votre majeur avec un crayon ou du ruban adhésif.
- Tournez à 180°, tendez l'autre bras et marquez également le bout de ce doigt.
- Éloignez-vous et mesurez la distance entre les deux marques à l'aide d'un mètre ruban.
- Nettoyez le mur (votre entraîneur vous en remerciera).
5) Ce que votre numéro de portée vous indique
Une fois votre allonge connue, comparez-la à votre taille. Cette simple comparaison vous en dira déjà long sur le style qui pourrait vous convenir.
Longue portée (+5 cm / +2 pouces ou plus)
Tu as une bonne allonge. Si tu maîtrises bien le jab et que tu bouges bien tes pieds, tu peux contrôler la distance et forcer les combattants plus petits à prendre des risques pour se rapprocher.
Portée neutre (similaire à la hauteur)
Vous êtes dans la catégorie « normale ». Vous pouvez boxer à mi-distance, alterner les coups longs et le travail au corps à corps, et adapter votre style à différents adversaires.
Portée courte (−5 cm / −2 po ou plus)
Il vous faudra généralement réduire la distance. Ce n'est pas un désavantage si vous développez d'excellents déplacements de tête, une pression constante et des coups au corps efficaces. Pensez aux boxeurs classiques de corps à corps.
L'allonge n'est qu'un élément parmi d'autres. Le timing, le jeu de jambes et l'intelligence du ring seront toujours plus importants qu'une « bonne génétique » sans entraînement.
6) Comment utiliser son allonge à l'entraînement et en sparring
Connaître son allonge ne sert pas seulement à dresser un tableau comparatif des performances. Cela devrait influencer votre entraînement, les exercices sur lesquels vous vous concentrez et les stratégies que vous élaborez avec votre entraîneur.
Si vous avez une longue portée
- Développez un jab précis et rapide — c'est votre arme principale.
- Entraînez -vous aux déplacements rapides et précis : coup direct, pas en avant, cercle.
- Privilégiez les coups directs (jab, cross) aux grands crochets circulaires en début de combat.
Si vous avez une portée plus courte
- Travaillez votre esquive du jab et vos contres.
- Utilisez les angles : sortez du pied d’appui et coupez le cercle.
- Développez des coups au corps et des combinaisons compactes à l'intérieur.
7) Erreurs de mesure courantes à éviter
Si votre indice de portée change à chaque fois que vous le mesurez, il y a de fortes chances que l'une des raisons suivantes se produise :
- Hausser les épaules ou se voûter : modifie la distance effective entre vos bras.
- Coudes pliés : cela raccourcit de quelques centimètres de chaque côté.
- Le ruban n'est pas horizontal : s'il est affaissé ou incliné, la mesure est fausse.
- Mesurer seul avec une mauvaise posture : on se penche en avant ou on se tord sans s'en rendre compte.
Soyez patient. Prenez votre temps, faites-vous aider par un partenaire d'entraînement et considérez votre portée comme n'importe quel autre indicateur de performance : vous voulez qu'elle soit enregistrée correctement.
8) Envergure vs Un bras vs Épaule-Poing (Comparaison)
| Méthode | Comment cela se mesure | Où il est utilisé | Avantages | Cons |
|---|---|---|---|---|
| Envergure complète (portée standard) | Du bout des doigts au bout des doigts, les deux bras tendus à hauteur d'épaules. | La plupart des statistiques de boxe professionnelle, des graphismes télévisés, des profils de salles de sport. | Correspond à la plupart des statistiques publiques ; comparaison facile des combattants. | Nécessite un partenaire ou des repères muraux pour être réalisé avec précision. |
| Un bras « demi-envergure » (x2) | Du mur/sternum au poing d'un côté, puis doublé. | Quelques examens médicaux, utilisation occasionnelle de la salle de sport/pour des commissions. | Plus facile dans les espaces restreints ; une personne peut le faire contre un mur. | Les petites erreurs sont doublées ; les statistiques ne correspondent pas toujours aux statistiques publiques. |
| Épaule à poing (longueur du bras) | De l'articulation de l'épaule aux articulations des doigts d'un poing. | Les entraîneurs analysent l'effet de levier et le combat rapproché. | Idéal pour le travail technique ; permet de voir la force réelle de vos bras. | Ce n'est pas la même chose que la « portée » officielle ; il est plus difficile de comparer entre les combattants. |
FAQ
L'allonge en boxe est-elle la même chose que l'envergure des ailes ?
Dans la quasi-totalité des disciplines de la boxe, oui. Votre allonge correspond à l'envergure de vos bras, d'un bout à l'autre des doigts. Certaines fédérations ont de légères variations dans leur méthode de mesure, mais l'envergure reste la référence.
Dois-je mesurer la portée en pouces ou en centimètres ?
Les statistiques des boxeurs professionnels sont généralement exprimées en pouces , mais vous pouvez noter les deux unités. Par exemple : « Allonge : 71 pouces (180 cm) ». Veillez simplement à la cohérence dans vos notes d’entraînement.
Puis-je élargir ma portée ?
On ne peut pas modifier sa structure osseuse, mais on peut augmenter sa portée en améliorant sa posture, la mobilité de ses épaules et sa technique de frappe. Un jab précis et ample porte plus loin qu'un jab mal exécuté.
Une plus grande portée est-elle toujours préférable ?
Une plus grande allonge est un avantage à longue distance, mais elle ne garantit pas la victoire. Les combattants à l'allonge plus courte développent souvent une meilleure mobilité de la tête, une pression accrue et un meilleur travail au corps à corps. Le style et la technique priment toujours sur les statistiques.
À quelle fréquence dois-je mesurer ma portée ?
Si vous avez atteint votre taille adulte, une seule mesure suffit, sauf si vous pensez que votre mesure initiale était erronée. Si vous êtes encore en pleine croissance ou si vous débutez votre entraînement, vous pouvez effectuer une nouvelle mesure une ou deux fois par an.
En résumé
Quand on vous demande « Comment mesure-t-on l'allonge d'un boxeur ? », vous avez maintenant la réponse : tenez-vous droit, tendez les bras à hauteur d'épaules et mesurez la distance entre le bout de vos doigts. Cette simple mesure vous guidera dans votre entraînement, vos séances de sparring et le développement de votre style.
Utilisez votre allonge comme un atout, pas comme une excuse. Que vous soyez grand, moyen ou petit, il existe une technique de combat adaptée à votre morphologie ; vous la trouverez grâce à un entraînement intelligent, et non grâce à la génétique.