Comment choisir sa première paire de gants de boxe : le guide ultime du débutant
Jeremy EmebeVos gants sont vos partenaires d'entraînement quotidiens. Bien les choisir vous protégera les mains, vous apprendra plus vite et vous savourerez chaque partie. Ce guide détaillé explique les types de gants, leur poids, leur ajustement, leurs matériaux, leurs fermetures, les marques à privilégier, les erreurs courantes, leur entretien et propose un tableau simple des tailles par objectif.
Types de gants : choisissez l'outil adapté à la tâche
Les gants sont conçus sur mesure. Choisissez-les en fonction de votre entraînement :
| Taper | Idéal pour | Onces typiques | Caractéristiques principales | Débutant? |
|---|---|---|---|---|
| Gants d'entraînement | Sac lourd, mitaines, exercices légers avec partenaire | 12 à 16 oz | Rembourrage équilibré, manchette de soutien, polyvalent | Oui |
| Gants d'entraînement | Combat uniquement | Habituellement 16 oz | Rembourrage plus doux et plus épais pour protéger les partenaires | Plus tard |
| Gants de sac | Travail de vitesse avec sac et coussin | 8 à 12 oz | Devant dense, moins volumineux ; pas pour le sparring | Situationnel |
| Gants de compétition | Combats amateurs/professionnels | 8 à 10 oz | Plus léger/plus rapide, rembourrage minimal | Non |
Choisir le bon poids de gant (onces)
Les onces (« oz ») reflètent le rembourrage et l'objectif . Les gants plus lourds offrent un meilleur amorti (idéal pour les débutants et les partenaires) ; les gants plus légers offrent une meilleure mobilité (idéal pour la compétition et le travail avancé).
Recommandations rapides
- Entraînement général (sacs, mitaines, exercices) : 12 à 14 oz pour la plupart des adultes.
- Combat (approuvé par l'entraîneur) : généralement 473 g . Certaines salles autorisent 473 g pour les athlètes plus légers ; vérifiez toujours la politique.
- Travail de vitesse avancé avec sac : 10 à 12 oz pour les boxeurs expérimentés uniquement.
La taille compte : plus de 80 kg ? Privilégiez les tailles 380 à 450 g pour un confort et une protection au quotidien.
Vous souhaitez approfondir votre raisonnement quant aux tailles ? Découvrez « Quelle taille de gants de boxe choisir ? »
Matrice de taille par objectif (correspondance rapide)
Utilisez ce tableau pour choisir rapidement le nombre d'onces en fonction de votre poids et du type de séance. Vérifiez toujours auprès de votre entraîneur et du règlement de la salle.
| Poids corporel | Entraînement général (sacs/mitaines) | Combat* |
|---|---|---|
| < 60 kg / 132 lb | 12 onces | 14 à 16 oz |
| 60–75 kg / 132–165 lb | 12 à 14 oz | 16 onces |
| 75–90 kg / 165–198 lb | 14 onces | 16 onces |
| > 90 kg / 198 lb | 14 à 16 oz | 16 à 18 oz |
*La plupart des salles de sport exigent des balles de 453 g pour le sparring, quelle que soit leur taille, pour des raisons de sécurité. En cas de doute, apportez des balles de 453 g.
Trouver la solution idéale
1) Mesurer
Circonférence de la main autour des articulations (sans le pouce). Comparer avec le tableau de la marque.
2) Envelopper d'abord
Testez toujours les gants avec des bandages : ils ajoutent environ 0,5 à 1 pouce et modifient la sensation.
3) Essayer et vérifier
Serrez facilement le poing sans engourdissement ; la dragonne se fixe fermement sans couper le flux.
Liste de contrôle pour un bon ajustement
- Les doigts près du haut – pas de crampes.
- Bien ajusté avec des bandages ; jamais de picotements ni d'engourdissements.
- Ouvrir/fermer librement à la main ; pas de points chauds.
- La dragonne se serre fermement et reste en place.
Matériaux et rembourrage des gants : ce qui compte vraiment
Deux facteurs influencent le confort, la longévité et le prix : la coque extérieure (cuir ou synthétique) et le système de rembourrage (mousse, gel, etc.). Utilisez les tableaux et les sélections rapides ci-dessous pour faire votre choix en toute confiance.
Coque extérieure : cuir ou synthétique
| Matériel | Idéal pour | Avantages | Attention | Durabilité | Prix |
|---|---|---|---|---|---|
| Cuir véritable (peau de vache/peau de chèvre) | Entraînement fréquent, utilisation à long terme | Sensation de qualité supérieure, s'adapte à votre main, très durable | Nécessite des soins réguliers ; coût initial plus élevé | ★★★★★ | $$–$$$ |
| Synthétique (cuir PU)/microfibre | Débutants, polyvalents et économiques | Facile à nettoyer, forme uniforme, adapté aux végétaliens | Généralement un peu moins respirant que le cuir | ★★★☆ | $–$$ |
| Vinyle/PVC (entrée de gamme) | Utilisation occasionnelle et légère uniquement | Coût le plus bas | Peut se fissurer/se décoller plus rapidement ; pas idéal pour les sacs volumineux | ★★ | $ |
Rembourrage et sensation d'impact
| Type de rembourrage | Sensation et protection | Meilleure utilisation | Notes |
|---|---|---|---|
| Mousse multicouche (EVA/IMF) | Protection équilibrée, sensation stable des articulations | Le meilleur outil polyvalent pour les débutants | La plupart des gants d'entraînement utilisent cette technologie : une absorption fiable des chocs |
| Inserts en mousse + gel | Plus doux sur les « points chauds » d'impact | Articulations sensibles, volume de sac élevé | Généralement un peu plus lourd et plus cher que la mousse seule |
| Crin de cheval (composition traditionnelle) | Très « punchy », moins amorti dans l'ensemble | Gants de compétition | Sauter pour les débutants — ne pardonne pas le travail quotidien du sac |
Choix rapide : démarreur à faible entretien
- Coque synthétique en microfibre
- Rembourrage en mousse multicouche
- Fermeture velcro pour un enfilage et un retrait faciles
Choix rapide : Premium et durable
- Coque en cuir véritable
- Mousse multicouche (ou mousse + gel si vous êtes sensible aux articulations)
- Prévoyez une courte période de rodage
Choix rapide : articulations sensibles
- Mousse + zones de gel ciblées
- Enveloppez bien les mains ; taille jusqu'à 14 à 16 oz si nécessaire
- Alternez des exercices plus légers pour gérer la douleur
Spécifications de démarrage (la plupart des débutants) : synthétique de haute qualité (microfibre) + mousse multicouche pour un meilleur rapport qualité-prix, une protection et un entretien facile pendant que vous augmentez le volume.
L'ajustement est aussi important que les matériaux : essayez les gants avec des bandages et consultez la liste de contrôle d'ajustement (à venir) avant d'acheter.
Fermeture : Velcro ou à lacets
| Fermeture | Avantages | Inconvénients | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| Velcro (crochet et boucle) | Mise en place et retrait rapides, adaptés aux solos, poignets modernes offrant un bon maintien | Moins micro-ajustable que la dentelle ; le velcro peut s'user avec le temps | Débutants, cours, entraînement en solo |
| À lacets | Serrage personnalisé, verrouillage maximal du poignet | A besoin d'un partenaire ; plus lent à se préparer | Entraînement avancé, compétition |
Marques de démarrage de confiance
Un rembourrage uniforme, un bon soutien du poignet et une taille prévisible facilitent la vie lorsque vous êtes nouveau :
- Everlast • TITLE Boxing • Venum • Hayabusa • Ringside • Sanabul • Adidas Boxing • Rival Boxing • Twins Special (premium) • Fairtex (marque thaïlandaise, crossover solide)
Budget : Comptez entre 40 $ et 100 $ pour une paire de qualité pour débutant. Les gants très bon marché s'aplatissent souvent rapidement ; vos mains méritent mieux.
Bientôt disponible : notre liste organisée des meilleurs gants pour débutants par budget.
Erreurs courantes à éviter
- Mauvaises onces : trop léger = articulations douloureuses ; trop lourd = mécanique maladroite.
- Utiliser des gants de sac pour le sparring : protégez votre partenaire : utilisez des gants de sparring appropriés.
- Achetez uniquement en fonction de l'apparence : la coupe et le rembourrage passent avant tout.
- Support de poignet faible : des poignets lâches augmentent le risque d’entorse.
- Pas de bandages : bandages + gants = le système de protection complet.
Soins et hygiène : faites-les durer
Faire le ménage
- Essuyez l'intérieur et l'extérieur après chaque séance.
- Utilisez occasionnellement un spray doux ou du savon dilué – évitez les produits chimiques agressifs.
Sec
- Laisser sécher complètement à l'air libre - ne pas laisser dans un sac fermé.
- Évitez la chaleur/le soleil direct ; utilisez des désodorisants ou du papier journal pour absorber l’humidité.
Magasin
- Endroit frais, sec et aéré ; sac en filet pour le transport ou à suspendre à la maison.
Une routine post-séance de 2 minutes peut ajouter des mois à la durée de vie d'un gant.
FAQ
Une seule paire de gants peut-elle convenir à tout en tant que débutant ?
Oui, des gants d'entraînement (340 à 390 g) sont adaptés aux sacs, aux mitaines et aux exercices légers avec partenaire. Pour le sparring, la plupart des salles exigent des gants de 450 g .
Ai-je vraiment besoin de bandages pour les mains ?
Absolument. Les bandages stabilisent les petits os de la main et soutiennent le poignet. Associez-les à des gants à chaque séance. Découvrez comment dans notre Guide des bandages pour les mains .
Mes gants sont serrés ou lâches, que faire maintenant ?
Les gants doivent être bien ajustés et ne jamais engourdir. Trop serrés ? Choisissez une taille au-dessus ou une marque plus ample. Trop amples ? Choisissez une taille en dessous ou une coupe plus ajustée.
Combien de temps dureront mes premiers gants ?
Entraînement 2 à 3 fois par semaine ; les gants d'entrée de gamme durent généralement 6 à 12 mois. Remplacez-les lorsque le rembourrage se comprime, que les coutures se détériorent ou que la manchette ne maintient plus le pied.
Conclusion : Choisissez en toute confiance
Commencez par des gants d'entraînement , choisissez le bon poids en fonction de votre taille et de vos objectifs, assurez-vous d'un ajustement parfait avec des bandages , choisissez des matériaux durables et optez pour le velcro pour simplifier l'entraînement. Vos mains vous remercieront.
Ce guide est lié à notre pilier Équipement et vêtements de boxe essentiels et au guide principal du débutant .